简介如何健康平安度过纽约的寒冬

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纽约的寒冬风、雨、雪交加,变化多端。注意以下几方面有助于健康平安度过纽约的寒冬。

心态平和 自然界中寒风飕飕,多是萧条之景,容易使人情绪低落,烦躁不安。怎么办?保持平和的心态能调摄紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪。不以物喜,不以物悲,坦然面对。

冷水洗脸 每天早晨用冷水洗脸,冷水比空气传热能力大近30倍,持之以恒,可以增加鼻部对寒冷的适应性,加速血液循环,对身体健康有很大促进作用。

膳食抗寒 冬天多食一些山芋、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和高热量,可抗寒。充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质,能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。冬日接受阳光照射的时间较短,容易造成维生素D缺乏;寒冷的气候使维生素B1、B2的代谢显著加快;此外,维生素A和维生素C会增强人体的耐寒力,因此,冬天宜多吃富含上述维生素的食物。

养肾防寒 寒气与肾相通,寒冬是最消耗肾之阳气的季节。肾阳受损容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等症状。伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。肾不仅指肾脏,还包含了重要的生殖和泌尿系统,所以冬季养肾尤其要养护好这两个系统。

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