现在的白领办公一族是最缺少运动的，那有什么运动能在办公室完成的呢？每天长时间坐在办公室很容易导致肥胖和颈椎病等发生。下班又没时间去健身房运动，那我们就只能利用各种空隙时间来做运动了。下面来看看在办公室做什么运动来健身吧！
办公室最简单有效的健身运动要怎样做？
动作一：站姿，两手扶著椅子靠背，左腿向后抬起，抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点，放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。
动作二：坐在椅子的三分之二处，两手向前伸直，与肩膀平齐，身体向前倾，保持均匀呼吸15次左右。
动作三：坐姿，两手扶著椅子两边，两腿并拢，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然后放下。重复动作15~20次。
动作四：站姿，两手扶著办工桌，左腿向后，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿与小腿呈90度，然后慢慢伸直右腿，重复15次后换左腿屈膝。
动作五：坐姿，挺胸收腹，腰背挺直，两手举著两个小哑铃或两瓶矿泉水。两臂向上举时，左腿抬起，与地面平行。两臂放下，腿也放下。如此重复15次后，换右腿抬起再重复15次。
动作六：坐姿，体向前倾斜45度。两臂打开伸直，然后按照顺时针摆动双臂，摆了10圈左右换逆时针方向摆10圈。
