纽约生活压力大,环境质量参差不齐,居民们更应该重视”排毒”的重要性。日常生活中有些简单易行又平价的排毒方法,可以让您在大都会生活中轻松排毒。
都市人难免受毒素侵扰
据美国疾病控制和预防中心统计,每个人体内循环着140多种有毒化学物质。生活在像纽约这样的大城市,如果没有采取有效排毒措施,与这些有毒物质共存的风险就更高。
所谓”毒素”是指影响正常生活或损害身体机能的物质。纽约可谓毒素之都,空气和噪音污染严重,日常饮食也难尽如人意,压力和负面情绪更是无处不在。这些都是毒素的重要来源,会慢慢在体内积累,侵蚀健康。
每个人体内存在的毒素程度因体质、环境、生活和饮食习惯而有所不同。但总的来说,毒素太多会导致身体虚弱、疲劳、炎症、消化系统疾病、各种皮肤问题等,产生诸多病痛。
4种易获食材强效排毒
定期排毒对纽约人来说意义重大。以下4种食材富含抗氧化物和纤维素,能有效清除体内毒素:
1.甜菜根
甜菜根营养丰富,富含维生素、矿物质和膳食纤维。它所含的水溶性膳食纤维,对于帮助消化、促进肠胃蠕动、排出体内废物有极佳效果。同时甜菜根中的果胶和甜菜碱能保护肝脏和消化系统,协助肝细胞再生和解毒,因而被誉为”血液净化器”。
2.生姜
生姜具有消炎、杀菌、解毒的功效,尤其擅长解药毒和水产中毒。姜辣素和生姜酚能刺激消化道,冲刷毒素,帮助排便,同时启动新陈代谢,让有害物从肝肾等器官排出。姜辣素还可预防血栓。在曼哈顿的华人社区,生姜是必备的家常调味料。
3.苹果
纽约州是全美知名的苹果产地。水果中的苹果热量低、营养高、富含纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘和肠癌。苹果中的半乳糖醛酸可去除体内食品添加剂和金属残留物,被视为”天然解毒剂”。
4.洋葱
洋葱营养丰富,除了维生素和矿物质外,还含粗纤维和膳食纤维。研究发现洋葱能吸收食物中的重金属污染物。其中的硫化物可发挥肝脏解毒酶的最大功效,所含硒和檞黄素也能与毒素结合后排出体外。
生活在都市,难免暴露于各种有害物质之中。不过只要自己动手,从饮食做起,就能收获健康好处,远离毒素危害。
