学学蓝色区域健康秘密 那里的人长寿的不可思议！

蓝色区域是指世界上拥有最高比例长寿人口的地区。蓝色区域在哪里？美国长寿研究专家丹·巴特纳找到了这5个长寿者居住地：

意大利撒丁岛
日本冲绳
加利福尼亚的罗马琳达
哥斯达黎加的尼科亚半岛
希腊的伊卡利亚

那里的人们寿命长得不可思议：他们到了80岁、90岁，甚至100岁还能保持健康和活力。他们是如何做到的呢？基因？饮食？环境？他们的生活与其他地区的人有什么根本性的不同呢？

巴特纳的畅销书《蓝色区域》中，向人们揭示了蓝色区域长寿人群的秘密，它就隐藏在日常生活中：

蓝色区域长寿者的9个共通的生活习惯：

1. 经常保持适度的运动。
2. 做事，生活均有著非常明确的目的意识。
3. 有条不紊的生活。
4. 持有坚定而良好的信仰。
5. 凡事考虑以家族为最优先。
6. 善于与人交往。

巴特纳还归纳出的蓝色区域长寿人群的饮食习惯：

1. 饮食七八分饱。
2. 傍晚以后进食非常少量。
3. 主要以植物为主，农产品、全粒谷物和豆类饮食中占据了主导地位。
4. 很少吃肉，每个月平均只吃五次，每次不超过2盎司（约57克，相当于一副扑克牌的大小）。
5. 食用天然食物，并食用食物的整体部分，如他们不会只吃蛋清不吃蛋黄。他们也从不服用营养补充品，只从本地种植的农产品中获取全部人体所需的营养物质。
6. 每周吃3个鸡蛋，一次只吃一个鸡蛋，绝不多吃。
7. 大幅度减少对糖的食用量。
8. 常吃坚果，每天吃两把坚果是蓝色区域百岁老人的平均食用量。
9. 少量，适量的饮自己酿制的粮食酒或葡萄酒。