在LED灯光下待久的人可能会有这种感觉：眼睛觉得疲劳。这不是一个幻觉。生物学家发现，LED灯光不但影响视力，还会破坏我们的内分泌系统造。
虽然LED的效能比白炽灯(incandescent)高出95％以上，但我们正以我们的健康作为使用的代价。这是德国维斯马大学(Wismar University)的医生和讲师Alexander Wunsch提出的警告。他多年来是政府，医疗机构和照明行业的国际顾问。
他引用许多研究，包括一份哈佛医学院研究，指出，从光谱上隔离出来的蓝光会破坏我们的视网膜，扰乱我们的内分泌系统，导致各种身心疾病。所以建议人们自然光线照明，如阳光、蜡烛或白炽灯泡。
自然光与LED光源
自然光涵盖光谱所有的波长，释放出来的光线是连续性的。而短波长的蓝光能量高，具“侵犯性”，能保持我们的清醒和警觉。虽然它是阳光的一部份，也是维持生命的要素之一，但是蓝色的光线需要与其他颜色的光保持平衡，尤其是光谱另一端的光色—红光。
典型的“暖色”LED灯泡是在蓝色发光二极管上涂磷光体（荧光）做成。这种荧光可以将部分蓝光转换成更长的波长，看起来像是淡黄色的光，但是灯泡仍然放射大量看不见的蓝光。如下图所示，传统荧光灯和LED灯中没有红光：
Wunsch医生说，我们大多数人缺少近红外光，即波长在700到2500纳米之间的光线。白炽灯泡产生的热量是红外辐射。虽然这种热量需要更多的电力，但它产生的红外线实际上对人的健康有益，Joseph Mercola医生指出。Mercola医生是一位提倡自然医疗的整骨医生。
近红外光，如火光，使视网膜细胞得到休息，修复和再生，这也是为什么Wunsch医生将它用于治疗病人。他同时也指出，近红外线也是人类重要的能量来源：我们身体中只有三分之一的热能量来自食物，其余则来自太阳的“光子能量”。
他表示，我们得到的近红外辐射越多，维持体温所需的食物就越少。
蓝光过多的健康问题
LED照明可能是我们每天接触最多的电磁辐射之一。
除了照明建筑物和街道之外，LED已经成为各式电脑、电子阅读器和大型液晶电视等背光平板显示器的主导技术。一反以往阅读报纸、杂志和书籍，光线从纸上反射到眼中，现在几乎所有人的阅读都是直接盯著LED，使光源直接射向我们的眼睛。
许多验光师已经说出了这些对我们眼睛造成的损害，预测未来十年内有十万美国人会因为蓝光的损害而失明。
最近在同行评议的《分子视觉》杂志上发表的一篇研究报告说，长时间暴露于波长在400-470纳米之间的蓝光可能会导致严重的视网膜损伤。
短暂的接触此波长蓝光也会损伤视网膜色素上皮细胞(retinal pigment epithelium, RPE)。研究表示，受损的RPE最终导致感光细胞死亡。感光细胞损失太多就会造成失明。
除了破坏视力之外，日落之后的蓝光还干扰人的内分泌系统。
哈佛医学院（Harvard Medical School）发表的一篇文章指出，研究结果发现夜班工作和夜间照明跟几种类型的疾病有关连，包括乳腺癌和前列腺癌、糖尿病、心脏病和肥胖症。
研究认为，光可能会抑制褪黑激素(melatonin)的产生而导致疾病。褪黑激素控制人的昼夜节律。文章说：
“虽然任何种类的光线都可以抑制褪黑激素的分泌，但蓝光则更有力。哈佛大学的研究人员和他们的同事们进行了一个实验，比较了6.5小时的蓝光照射和相同亮度的绿光的照射效果。蓝光抑制褪黑激素的时间是绿光的两倍，使昼夜节律移动两倍（3小时对1.5小时）。”
Wunsch医生还指出，除了抑制褪黑激素之外，过度暴露于蓝光会造成“氧化压力”，从而损害脂质，蛋白质和DNA，并与多种病症有关。
我们如何保护自己
虽然白色的LED灯泡比暖色的LED灯泡发出更多的蓝光，但“温暖”(warm)或暖色的标签可能误导人。由于蓝光被黄色或橙色滤光片遮蔽，使发出的光线看起来温暖，但是它们不包含红色波长的光线。
在购买灯泡时，Wunsch医生建议人们检查显色指数(color rendering index, CRI)。
作为健康标准，阳光的CRI是100。白炽灯泡和蜡烛的CRI也是100。如果你必须购买LED灯泡，要找97的，这是LED最接近自然光线的CRI。
如果同时没有红光，LED在夜间是最危险的，Wunsch医生说。白天时，阳光透过窗户照射进屋里，可以弥补人造灯光的伤害。但是如果光线够的话，最好不要开灯。
他还说，夜里照明最好用传统的白炽灯泡，但要确保是透明玻璃的灯罩，而非涂层的，以免阻挡有益的红光：
6pcs Edison Bulbs, 60 Watt Dimmable Vintage Incandescent Light Bulb
要省电的话，可以购买低压卤素灯泡(halogen light)，但要使用DC电源。AC电源的卤素灯会造成电子雾霾。
Satco 53 Watt (75 Watt) 1050 Lumens A19 Halogen
另外，如果你必须在天黑之后暴露在蓝光之下，他建议戴挡蓝光的眼镜：
