本周高达百度（华氏度）的热浪席卷美国和纽约市，虽然小编在此前已经提醒读者炎热天气的注意事项，但是本着“重要的事情说三遍”的原则，再次提醒大家注意本周补水事宜。
首先，要知道脱水症状是什么。当您出现头痛、头晕、恶心、意识模糊、极度口喝、尿液颜色变深、排尿不频繁、肌肉痉挛甚至晕倒的情况，以及皮肤灼热、发红、干燥或者潮湿，脉搏迅速而强烈等症状，那就是脱水和中暑了。
为了防止脱水，那就要在口喝之前多喝水，不要等到口渴了再喝；要大量喝液体饮料，但是避免高糖或者非常冷的饮料；另外选择富含水分的蔬果吃。
脱水的高危人群包括婴儿、老人、肥胖的人或者患有心脏病、高血压和服用某些药物的人。
尽可能待在有空调的地方，或者去避暑场所。请记住：电风扇可能会带来舒适感，但当温度高达90度时，电扇并不能预防与热有关的疾病。
洗个冷水澡、泡个澡或者去有空调的地方是更好的降温方法；减少使用炉灶和烤箱，以保持家中较低的温度。
小心安排户外活动：尝试将户外活动限制在最凉爽的时间，例如早上和晚上；经常在阴凉的地方休息，这样你的身体就有机会恢复。
避免剧烈活动，调整自己的节奏：炎热时减少运动量。如果高温下的劳累使您心跳加速、气喘吁吁，就停止所有活动，进入阴凉处休息，尤其是当您感到头晕、意识模糊、虚弱或昏厥时，马上到凉快的地方休息。
