不知道大家有没有像我一样到了美国后就更加在意自己的牙齿了。主要是美国人从小就很注重牙齿的清洁美白，一个个都有一口漂亮的大白牙让人羡慕不已，弄得我都不好意思在他们面前说话大笑。而在美国看牙又昂贵得让人望而却步，所以只能平时买些评价好的牙膏牙刷勤奋清洁自己的牙齿。
但是你知道吗？勤刷牙其实是错误的，不仅不能美白牙齿还会对牙齿造成伤害，说起来我都追悔莫及。而且我们平时认为对身体好对牙齿好的生活习惯和做法其实不仅没有作用反而会损伤牙齿，不管你之前有没有此种经历，看了这篇文章后可千万不要再这样做了？
1. 吃完饭就刷牙
饭后要刷牙漱口是我们从小就听老师讲过的，为了能让牙齿清洁我之前也是这样做的，一吃完饭就去刷牙。现在可以明确这种做法并不正确。
当我们食用了酸性食物像是橘子或西红柿等，牙齿的珐琅质（牙釉质）会暂时软化并易磨损，如果这时刷牙就会刷去珐琅质。长时间这样做随着年龄增长，牙齿会越来越敏感，牙龈萎缩暴露牙根。所以就算要刷牙也最好等待30分钟，或者就无需刷牙。
另外乳制品特别是切达干酪等食物可以提高口腔内的pH值，并释放钙和其他与斑块相撞的物质，食用后可以漱口帮助洗掉楔在牙齿之间的碎屑。
2. 导致口干的药物
一些治疗慢性病的处方药在服用后会让人感到口干，这是因为药物中含有对唾液流量产生副作用的成分，影响口腔健康，提高龋齿发展的风险。
对此的解决办法是尝试全天喝水，吃无糖口香糖，含有木糖醇的薄荷糖或专门设计用于口干的喷雾剂等来增加唾液流量。
3.运动时不做牙齿保护
体育锻炼有益于身体健康，有助于心血管健康，体重控制和情绪管理，甚至还可以改善大脑功能。但是在参加冰球篮球等体育运动，如果没有做足保护可能会对牙齿造成巨大伤害。首先一些冲撞强烈的体育运动不戴护齿很容易造成牙齿磨损，另外在运动时也会影响唾液的数量和质量。当运动员处于活跃兴奋的状态时，唾液流速会下降，pH值会上升，这两种变化都可能对牙齿产生负面影响。
4. 喝柠檬水
柠檬水被很多女性当做美颜圣水，据说饮用新鲜柠檬水有帮助消化，增强免疫力，清除身体毒素等好处。但除了这些，饮用柠檬水却会对牙齿造成伤害。柠檬水是酸性，即使是用清水稀释后的也仍然会提高唾液酸度，削弱牙釉质造成牙齿侵蚀。如果你长时间在一天内喝两到三次柠檬水就需要关注自己的牙齿状况了。
喝完柠檬水最好停一会再刷牙，刷牙也不可太用力，不要喝太热的，使用吸管喝也会更好一些。
5.咀嚼冰块
冰块不含热量和糖，pH通常为中性，不会粘在牙齿上，但这并不能说嚼冰块比嚼口香糖更健康。咀嚼冰块容易引起牙釉质或牙齿修复体的开裂和骨折，而且持续暴露于在冰冷的温度下也会导致牙质超敏反应。如果这都不能说服你，那么告诉你咀嚼冰块会对牙齿慢性磨损，可能使牙齿轮廓变平，改变上下牙的咬合，引起颚肌肉的疼痛。所以冰块还是让它融化在嘴里更好。
6. 慢慢品酒
温和的酒精有很多益处，包括降低糖尿病丶心脏病发作或中风的风险，这些都是真的。特别是红葡萄酒中含有能提高胆固醇并增强心脏健康的化合物。但是如果你喜欢一杯葡萄酒喝两个小时，慢慢品尝，那么你的牙齿就是在不断地受到损害。这与柠檬水的问题相似。
并不是所有的葡萄酒都会对牙齿构成同样的问题，白葡萄酒具有更低的pH值会对牙齿造成更大且更快的损伤。
7. 饮用矿泉水
在美国大部分家庭都将瓶装水作为主要的饮用水源。当然水是比果汁和含糖饮料更好的饮品，但如果瓶装矿泉水是唯一的选择，那么你可能会错过25％减少蛀牙的几率。
相比矿泉水，氟化自来水得到世界卫生组织等卫生机构的认可，可以减少儿童和成人的蛀牙。当我们喝了氟化水后唾液中就会含有少量的氟化物，这对牙齿健康有益，尤其是对于牙齿腐蚀严重的老年人。每天尝试喝一些自来水，可以使用过滤器只要它们不是去除氟化物的类型就可以有效保护牙齿健康，可以说是最廉价的牙齿保护产品了。
怎么样，有些是不是还挺出乎意料的，想要保护自己的牙齿，绽放最自信美丽的笑容，想在美国朋友面前要晒晒自己的大白牙就请注意这些生活的小细节吧。